Las mujeres de hoy en día no son como las de ántes.

La imagen de una mujer dedicada únicamente a su hogar, sus hijos y su esposo, ha cambiado por otra en donde ella también sigue atenta a estas necesidades, pero se suman sus obligaciones laborales y el tiempo que debería dedicar a si misma.
Estas mujeres, tambien sufren de estres, agotamiento mental y contracturas musculares como cualquier persona activa. En especial, este estrés afecta adversamente su sistema inmunológico, y la lleva a tener una baja productividad en su casa y trabajo. Descuidando el trato con sus hijos, y la interacción con sus amistades.

Aquí presentamos 5 técnicas de relajación

1. Respire

Haga algunas respiraciones profundas, en el mismo momento en que empiece a sentirse agobiada. Cuente hasta diez. Permita que una profunda respiración le ayuda a hacer circular más oxígeno a través de todo su cuerpo. Esto la debe centrar.

2. Ejercite diariamente

Si acaba de dar una caminata por un shopping o el parque, o si ejercita a diario, advertirá que su nivel de estrés caerá drásticamente.
Ejercitar ayuda al cuerpo a elimina las toxinas que se relacionan con el estrés, por lo que no debería esperar más para subirse a la bicicleta, dar una caminata, jugar al tenis, o hacer cualquier otro(s) ejercicio que la divierta, pero de una forma diaria.

3. Tome recreos e interrupciones

Si está en su casa, haga una caminata afuera. Descanse en un lugar calmo durante cinco minutos. Aclare su mente y concéntrese sólo en rejuvenecer su cuerpo, mente, y alma. Piense en cosas pacíficas y calmantes. Llame a un amigo y exprésese, si necesita hablar. Después de cinco minutos u otro breve lapso, regrese a la tarea que dejó pendiente.

Si está en el trabajo, levántese y circule un poco. Entable una charla con un colega por uno o dos minutos.
Desaparezca metiéndose en un baño para tener algún momento de soledad. Propóngase como voluntaria para ir a hacer el pedido del almuerzo, con el fin de salir del edificio por un ratito. Asegúrese de disfrutar de todos estos recreos, tan simplemente como lo que son, unos recreos.
No piense en esos momentos en nada de lo que la estaba estresando, ni en lo que todavía tiene pendiente. Relájese apenas por unos preciosos pocos momentos. ¡Entonces, vuelva a trabajar!

4. Delegue

Las mujeres tienden a hacerse cargo de más de lo que pueden manejar, y de hecho parecen tener siempre el temor de que nadie más podría hacer las cosas tal como las hacen ellas.

Empiece a aliviarse de las cargas. Si su marido mezcla las prendas de color y las blancas cuando pone su ropa sucia, sugiérale que las separe, antes que tomarse el trabajo de hacerlo usted.

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